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 Ｄｒ．Ｊ ≪ディーアールジェー≫ のブログ3 |
| ２０１８/４/ ２２ |
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朝起きて、ベッドの上で軽く股関節のストレッチをします。
寝る姿勢が悪いため、寝ている間にすでに腰痛が発生しているので、ストレッチの際にも背中の腰骨あたりが痛みます。
起きてから、痛みをこらえ立ちながらぐるぐると腰を回転させます。
少しずつ痛みが和らいでいきます。
ある程度、落ち着いたらワンダーコアにまたがり、腹筋と背筋約１１１回です。
それが、終わってサラダを食べている頃には痛みはなくなります。
優しくいじめたほうが、痛みは遠のきます（笑）。
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| ２０１８/４/１４ |
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最近、やたらと飲み過ぎていまして
さすがに昨日は休肝日をとりました（笑）。
今日は朝からむくんでいません（嬉）。
ダイエットをし始めると、アルコールの量が増えるようです。
家では、糖質０ゼロにしていますが、外ではシャンパン、ワイン、ウイスキー、日本酒などお構いなしになりますから（笑）
盛り場をうろつかないこと、
要するに。出歩くなってことですかね！？
夏に向けて（普段からも）
アルコールを減らしていくように気を付けます。
Ｐ．Ｓ でも、今日も飲み会なんだな（汗）。 |
| ２０１８/４/７ |
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今日も暖かですね。
新学期が始まって、皆さんお忙しいのでしょうね。
クリニックは少しのんびりと診療ができています。
毎日、朝と寝る前の腹筋だけはしていますが、カラダは完全になまっています。
もうすぐ、水しぶき舞うキラキラの夏です。
別に、海に行くわけでもありませんし、
何処かで服を脱ぎ捨て裸になるわけでもありませんが、
７月までには、２０代のボディは無理としても、３０代ボディにはしたいですね。
ブルージーンズに、ポッコリおなかじゃ、格好悪過ぎですから（笑）・・。
それには、まずダイエットですね。
現在、６８キロ。
なんとか、６２キロにはしたいですね。
ライザップではないけれど、栄養のあるきちんと管理された食事と
ストィックな筋トレが必要不可欠ですね！
今日は、サウナで”水抜き”です。
３０分位、我慢すればなんとか１キロは減量できます（笑）！！
（以前には６８キロから５９。６キロまで減量したことがあります。） |
| ２０１８/２/２４ |
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やっと自分のなかの忙しかった部分が落ち着いて、こころなしか清々しい気分です。
ランニングもしていなかったので、体力はかなりおちているかな？！
まあ、少しずつ体力をあげていくしかありません。
そのためには、まずモチベーションを上げないといけません。
何か、見つけないと・・（汗）。
まず、飲み過ぎないように、野菜をたくさん食べて痩せるように・・。
そこから、始まります（笑）！
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| ２０１８/１/２７ |
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昨日は、プレミアムフライディのせいか、寒いせいか夜の診療はは暇でした。
美容の相談とピアスを開けにくる方が増えていますね。
最近、目の下・目尻にはるヒアルロン酸の入ったあ”しわ”を目立たなくする”パッチ”（テープ）を入荷しました。
なかなかの優れものです！
名前はここではあかせませんが、御質問のある方はクリニックでどうぞ！
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| ２０１８/１/１９ |
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寒いですよね〜！
冷えると、肩関節周囲が痛くなるので今朝はロキソニンも内服しました。
いつもの朝はコタローのヨクイニン６錠、サントリーのＤＨＡ＋ＥＰＡ＋セサミンＥＸ ６錠
ブルベリーアイ１錠、ザガーロ１錠（発毛剤）、ソロプロホワイト１カプセル（飲む日焼け止め）、ビフィズス菌の入った Ｃｏｒｒｍ １袋 を服用しています。
結構、飲むだけで大変です（笑）！
ただ、全て必要ですね！
朝食は野菜テンコ盛りだけです！
最近、昼は軽くすませるように頑張っていますが、どうしても食べちゃいますね（笑）！
なんとか痩せないとです（汗）！！
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| ２０１８/１/６ |
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あけましておめでとうございます。
今年は、１月４日より診療を始めています。
息つく暇もないくらいに忙しいですが、精一杯頑張りますのでよろしくお願い致します。
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| ２０１７/１２/１６ |
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今日をいれても、今年はあと残り９日間の診療になりました。
精一杯頑張りますので、よろしくお願い致します。
インフルエンザも少し流行っているようです。
皆さん、飲み過ぎに注意して早く帰って、暖かくしてお休み下さいね！ |
| ２０１７/１２/９ |
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あれ〜、もう１２月。
インフルエンザの予防接種はワクチンがなくなったので、１２月の４日でいったん終了しました。また、入荷されれば再開するかもしれませんが・・（汗）。 未定です！
最近、風邪気味で鼻声、低音で滑舌がままならず、診療の際は聞きとりにくかったりするかもしれません。すぐに治しますね。ごめんなさい。
そんなわけで、今から自分特製のスーパーニンニク注射打ちます！！ |
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